للحفاظ على كليتين سليمتين (_.)

هل تشعر بالكسل؟ هل تعجز عن النهوض من الفراش؟

هل تشعر دائماً بالتخمة بعد تناول الغداء؟

حان الوقت لمراجعة نظامك الغذائي. فلا بد من أن كليتيك مرهقتان من الطعام غير الصحي.
قم بتغييرات إيجابية وسهلة في نظامك الغذائي لتحقيق النتائج المرجوّة على المدى الطويل.

عندما تضطرب وظائف الكليتين، تُفرز هرمونات الضغط النفسي.
وقد يسبب ذلك اختلالاً في مستوى السكر في الدم فضلاً عن زيادة في الوزن.
ويمكن للنوم ساعات قليلة ولحمية غذائية تحتوي على كمية كبيرة من السكر وكمية صغيرة من الفيتامين B أن يهددا وظائف الكليتين.

للحفاظ على كليتين سليمتين (*_*.) 655119600

للحفاظ على كليتين سليمتين (*_*.) 231649322

لمعرفة نقاط ضعفك واكتشاف السبيل الأمثل لاعتماد نظام غذائي صحي، إبدأ بإدراج الاقتراحات المقدمة في نظامك الغذائي وأسلوب حياتك.
تتمتع بقوة أكبر مما تعتقد لإحداث تغيير إيجابي في صحتك.

• ابتعد عن المنبّهات: بما في ذلك الكافيين والنيكوتين...
كذلك تجنب الأطعمة التي تسبب اضطراباً في مستوى السكر في الدم،
من بينها تلك التي تحتوي على سكر مضاف، النشويات المكررة فضلاً عن الأطعمة المعلبة التي تحتوي على سكر مضاف.

للحفاظ على كليتين سليمتين (*_*.) 331223483

للحفاظ على كليتين سليمتين (*_*.) 861402294

• تجنّب وضع كثير من الملح في طعامك: يمكنك اللجوء عوضاً عن ذلك إلى الأعشاب المطيبة والتوابل وصلصة الصويا الخالية من القمح.

للحفاظ على كليتين سليمتين (*_*.) 670649150

• تناول كثيراً من الخضار الخضراء: تحتوي أنواع الخضار هذه على الماغنيزيوم الذي يستنفده الجسم في أوقات التوتر والضغط النفسي.

للحفاظ على كليتين سليمتين (*_*.) 439549888

• والحبوب الكاملة: فهي تحتوي على الفيتامين B المفيد للكليتين والذي يمنحك الطاقة.

للحفاظ على كليتين سليمتين (*_*.) 558103449

• وأنواع التوت المختلفة: بالإضافة إلى الكيوي والليمون الهندي، لأنها تحتوي على الفيتامين C. فالضغط النفسي يستنفد كمية الفيتامين C في الجسم.

للحفاظ على كليتين سليمتين (*_*.) 653374206

للحفاظ على كليتين سليمتين (*_*.) 810123395

للحفاظ على كليتين سليمتين (*_*.) 517070286

• والأعشاب لمساعدتك في الاسترخاء: ومن بينها زهرة البابونج، عشبة حشيشة النحل (الملّيسة)، عشبة الزيزفون وعشبة الدرقة،
الجنسنغ وخلاصة جذور الورد، وما يُعرف بالجذور الذهبية أو «روديولا روزي»، ونبتة الأستراغالوس Astragalus...