الغذاء الصحي

[center] الصحة والكمال هي غاية كل إنسان ولكي ننعم بصحة جيدة علينا تناول الغذاء الصحي المتوازن مع ملاحظة التالي :[/center]

1ـ الإكثار من تناول الخضار والفاكهة بعد غسلها جيدا .


2ـ تقليل تناول الدهون الحيوانية مثل السمن للمحافظة على نسبة مستوى الكولسترول في الدم .

3ـ تناول كمية معتدلة من الأسماك واللحوم والنشويات المركبة (الأرز و المعكرونة)
.

4- تقليل السكريات للمحافظة على الضغط اقل من 120/80

5- الإكثار من تناول السوائل وخاصة الماء النقي بمعدل 2 لتر يوميا و الحرص على الرضاعة الطبيعية للأطفال .

مشكور يا لورد
نصائح بسيطة لكنها ثمينة .

انا في قمت السعادة انكن تردن على مواضيعي